Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситості

Дієтолог розповіла, як правильно розподіляти прийоми їжі впродовж дня, щоб відчуття ситості зберігалося надовго, а організм отримував всі необхідні речовини в потрібний період, повідомляє Максимум.

Дієтолог розповіла, як надовго зберегти відчуття ситостіПоспіхом з’їсти щось вранці, потім перекусити на роботі в обід і по приходу додому готові з’їсти слона – звичний режим дня для більшості. Так, за словами дієтолога Світлани Фус, організм не отримав достатню кількість енергії з їжею протягом дня і йому захочеться її доодержати.

Варто правильно розподіляти прийоми їжі.

Для того, щоб не виникало сильного почуття голоду, дієтолог рекомендує харчуватися за таким принципом:

25% їжі їз денного раціону – сніданок;
40% – обід;
15% ­ – перекус;
20% – вечеря.

Світлана Фус стверджує, що основна кількість спожитої їжі має припадати на світлий час доби, так як в цей проміжок часу організм добре засвоює всі корисні макро і мікроелементи, а тому їжа принесе максимум користі і мінімум шкоди для фігури.

COMMENTS