Похудение без диет: три действенных совета диетолога

Чтобы оставаться в хорошей форме, не обязательно сидеть на строгих диетах. Можно просто правильно питаться и не набирать вес. Об этих секретах рассказала диетолог Людмила Душистая, передает sud.ua со ссылкой на LeMonade.

Похудение без диет: три действенных совета диетологаЕсть все-таки нужно

Борьба с весом — удел тех, кто любит экспериментировать с голодными диетами и бросаться из крайности в крайность. На самом деле, важно приучить свой организм к регулярности — завтрак, обед, ужин, перекусы, и обязательно пить простую воду в перерывах.

«Важно, чтобы в вашем рационе преобладали полезные продукты: каши, мясо, рыба, овощи. Обходиться без масла и майонеза. Если основу вашего рациона составляют блюда здоровые и полезные, то ничего страшного не произойдет, если вы съедите кусочек торта или булочку, или позволите себе бокал вина», — рассказала Душистая.

Настройте режим дня

Также важно настроить режим дня таким образом, чтобы оставалось время на отдых и сон.

«Многие мои пациенты жаловались, что начинают толстеть, хотя «ничего не ели и все время работали». Вот в этом-то и проблема! Любые «перекосы» — это стресс для организма и вполне логично, что он «защищается». Если вы работаете с ненормированным графиком — самое время его пересмотреть», — отметила Людмила.

Будьте активными!

Даже если не можете обойтись без калорийной пищи, чтобы быть стройной, нужно вести активный образ жизни.

«Я всегда настаиваю: спорт — обязательная составляющая жизни здорового человека. Это не значит, что нужно изнурять себя тренировками, но ежедневная разминка или зарядка должна присутствовать. Также для отдыха можно выбрать езду на велосипеде или лошадях, плавание в бассейне. Так что резюмирую: надо есть, спать и двигаться», — подытожила диетолог.

COMMENTS