Щоб бути у гарній формі та мати місцне здоров’я, дієтологи радять взяти на замітку прості правила та обов’язково додати до щоденного  сніданку деякі продукти, ынформуэ сайт «Znaj.ua».

Пов’язане зображення

Крім того, що вони корисні, ці продукти легко знайти в будь-якому магазині і вони не розорять родину.

Ось 12 корисних інгредієнтів, які необхідно включити в ваш сніданок, щоб зробити його потужним і насиченим поживними речовинами, відповідним для чемпіона.

1 Натуральні вітаміни

Фрукти повинні бути незамінними складовими початку вашого трудового дня.Банани, ківі, апельсини і яблука, підвищить ваш імунітет і змусить вас відчути себе відпочилим, зосередженим і готовими захопити день.

2 Трохи яскравих барв

Антиоксиданти в ягодах (полуниця, журавлина, чорниця і малина), також відносно низькі в калоріях і здатні знижувати рівень холестерину в крові, очищати кров, покращувати функцію серця, сповільнювати старіння і прочищати пори шкіри.

3 Білок та кальцій

Яйце на сніданок додасть вашому організму необхідну кількість білка та кальцію. Ці властивості допомагають контролювати рівень цукру в крові і знижувати ризик серцевих захворювань.

4 Трохи Греції не завадить

Грецький йогурт н лише смачно. Ваш кишечник подякує вам, адже наповнени кальцієм і пробіотиками варіантом, йогурт допомагає збалансувати рівні pH, стимулює зростання корисних бактерій в кишечнику, підвищує обмін речовин. Додайте меду та фруктів і ви отримаєте повноцінний сніданок.

5 Привіт із села

Не забувайте про кисломолочні продукти. Домашній сир потрубується про ваші кістки та фігуру. Творог відновлюєпошкоджені клітини організму, посилюють обмін речовин і контролюють тягу до їжі, викликану гормоном греліном.

6 Джерело вітаміну Е

Горіхи, які багаті жирними кислотами та вітаміном Е допомагають зменшити шкоду, спричинену вільними радикалами, очистити кров, зменшити запалення, знизити рівень цукру в крові, сприяти здоров’ю серця і зміцнювати волосяні фолікули. Ідеально вживати горіхи з вівсянкою .

7 Екзотичне насіння

Насіння чіа відмінне джерело клітковини, який врівноважує кишечник і сприяє здоров’ю травної системи. Цей продукт не рідкість, його можна знайти навіть у звичайному супермаркеті.

8 Льон

Насіння льону зменшують аномальний ріст клітин в організмі, балансують рівні інсуліну і регулюють рівень цукру в крові в організмі. Додавайте його до йогурту, каш та різних напоїв.

9 Цілющий напій

Зелений чай просто чудодійний напій, який очищує всі органи та бореться з перепадами настрою та депресією.

10 Протеїни

Протеїновий коктейль – мегапопулярний засіб для гарного самопочуття. До коктейлю можна додати сою, яйця і сироватку, які знижують тягу до їжі, контролюють рівень цукру в крові, врівноважують обмін речовин і навіть допомагають нарощувати м’язи.

11 Аромат Львова

Вважається, що кофеїн, який міститься у каві покращує працездатність мозку, збільшуючи концентрацію і бадьорість, покращуючи настрій і зберігаючи коливання настрою. Він також сприяє здоров’ю товстої кишки і сечового міхура, діє як проносне і сечогінний, і спалює зайвий жир.

12 Зернові культури

Тим, хто любить зернові культури, такі як кукурудзяні пластівці, варто замінити їх на багату клітковиною вівсянку, яка необхідна для гарної роботи травного тракту.