Как сохранить сердце здоровым в жару: назвали три правила

Врачи рассказали, как помочь справиться нашему организму с жаркими буднями, особенно если есть склонность к повышенному давлению или нарушения сердечной деятельности, пишет sud.ua.

Как сохранить сердце здоровым в жару: назвали три правила

В предыдущие годы начиная уже с первых жарких дней в мае количество вызовов скорой помощи стремительно увеличивалось. В этом же изменений нет – их даже меньше, чем обычно. Но это не значит, что люди стали меньше болеть, адаптировались к жаре или реформа здравоохранения навсегда “исцелила” их. Врачи скорой полагают, что значимую часть болеющих приняла на себя семейная медицина – люди перестали в панике звонить 103 по любому поводу и идут в поликлинику или вызывают своего врача на дом. То есть отсеялись те, кто раньше бил во все колокола из-за боли в пальце или в ухе – остались в основном только экстренные вызовы.

– За полтора месяца, май и половину июня, по сравнению с прошлым годом вызовы скорой существенно сократились, – рассказала “КП” в Украине” главный врач Львовской станции скорой помощи Наталья Поважук. – Мы связываем это с тем, что начала работать семейная медицина – по любому поводу скорую люди уже не вызывают.

Своевременное посещение врача поможет снизить риск того, что в жаркие выходные или поздней ночью, когда вас в поликлинике никто не примет, произойдет гипертонический криз или сердечный приступ. Но есть, были и будут такие граждане, которые, пока гром не грянет, к врачу не пойдут.

1. Терпение и труд – в больницу приведут

Есть среди людей особая категория – испытателей возможностей собственного организма с незыблемой верой в его бессмертие.

– Некоторые люди весь день, к примеру, пахали на даче с лопатой в руках, а ближе к вечеру еще махнули водочки и закусили жирным шашлыком, – рассказывают врачи. – Результат – давление и сердце. А главное их объяснение – “у меня такое впервые”. Конечно, все в жизни бывает впервые, но какого еще результата можно ожидать, если есть склонность к гипертонии, лишний вес и при этом не соблюдать никаких рекомендаций.

Если вы не желаете усугубить задачу для своего организма выжить в жару, посиделки с костром и шашлычком следует или откладывать на вечер, или дождаться более прохладной погоды.

Отдельный совет для хозяек – на кухне с включенной плитой проводить меньше времени. Во-первых, в жару это может плохо закончиться, во-вторых – пусть меньше едят!

2. Губит людей вода

Основной совет врачей – пересмотреть свое питание, если здорового в нем мало. Хотя у нас обычно люди делятся на последователей двух летних ритуалов – пить много и пить мало. На самом деле правило №1 – меньше есть.

– Именно культуре питания летом следует уделять больше внимания, – говорит Наталья Поважук. – Из рациона нужно исключить жирное, острое, соленое, перченое по одной простой причине – такая еда вызывает жажду. А если мы пьем много, то вода остается в организме, переходит в кровяное русло, и идет большая нагрузка на сердце и сосуды.

То есть летом наше сердце выполняет нагрузку тяжелоатлета – за день в жару мы легко выпиваем пару литров воды, а еще добавить квас, чай и прочее – и наш мотор начинает качать дополнительные литры, к которым не привык. Чей-то организм справится, чей-то нет. Если, к примеру, у человека шесть литров крови, то после обильного питья в сосудах плещется семь-восемь и больше. Вам же тяжело тащить с рынка не пять килограммов, а десять? Так же и сердцу, только выговориться оно не может, и сообщит уже только о “поломке”. Правда, многие закрывают глаза на такие сигналы, как учащенный пульс и прочее.

Бытует мнение, что в жару лучше не пить чай и кофе – эти напитки повышают давление. На самом деле, говорят врачи, если привыкли утром пить кофе – он не повредит. Главное, не переусердствовать. Чай – также, тем более есть много видов тонизирующих чаев. А вот от колы или фанты лучше отказаться и заменить их обычной водой с лимоном.

3. Держитесь подальше от общественного транспорта

С усилением жары еще одной проблемой для горожан стали поездки в общественном транспорте или в раскаленном на солнце автомобиле. Удовольствия от этого и так мало, но зимой или осенью сознание в переполненной маршрутке вряд ли потеряешь, а вот летом такое случается даже с молодежью. Но чаще в солнцепек критический момент в полном троллейбусе или трамвае наступает у людей среднего и старшего возраста. Поэтому в жаркое время суток от таких поездок лучше воздержаться и пройтись пешком, а машину оставлять где-то в теньке, а не на солнцепеке. Если есть проблемы со здоровьем, врачи советуют выбирать для прогулок затененные скверы или парки, а любоваться архитектурой на главных площадях лучше при более приемлемых температурах.