Какие продукты помогут согреться: как правильно питаться зимой

Зима – это тот период, когда нашему организму остро не хватает витаминов.

Какие продукты помогут согреться: как правильно питаться Ð·Ð¸Ð¼Ð¾Ð¹В Украину пришли  морозы. С наступлением холодов появляется чувство постоянной усталости, снижение настроения и продуктивности.  Зима – это тот период, когда нашему организму остро не хватает витаминов, а иммунитет падает. Горячая пища всегда необходима нашему организму. Диетолог Светлана Фус рассказала sud.ua, какая еда поможет согреется зимой.

Овощи

Всем нам полезно есть фрукты и овощи для того, чтобы снабжать организм витаминами. В холодное время года, лучше поддавать овощи термической обработке. Диетолог советует включит в свой рацион: брокколи, цветную капусту, обычную капусту, спаржевую фасоль, свеклу, морковь, тыкву. Их можно есть как отдельно, так и проявить фантазию ( запеканки, супы-пюре или крем-супы, овощные супы на курином или рыбном бульоне, тушенные овощи и многое другое).

Супы

Разнообразие супов впечатляет: только овощные, сваренные на бульонах, крем-супы, борщ. При любом внешнем дискомфорте многие ощущают голод и хочется поесть сладкого. Диетолог в свою очередь рекомендует съесть теплый суп – и согреться можно, и для здоровья полезно.

Сливочное масло и более жирные сорта сыров

В морозы лучше отставить в сторонку обезжиренные молочные продукты. В зимнее время, а также в северных регионах масло людям просто необходимо: когда на улице мороз, достаточно съесть утром небольшое его количество, чтобы защититься от переохлаждения.

Каши

Это то, что дает нам сложные углеводы, клетчатку и, главное, тепло. Комбинируйте их с овощами, грибами, сухофруктами, обеспечивая себе разнообразие.

Теплое питье

Воду, которую вы пьете в течение дня, лучше немного подогреть, чтобы помочь нашему организму согреться. Также кофе, какао, чай – лучшие помощники в борьбе с переохлаждением.