У МОЗ порадили, як запобігти серцево-судинним захворюванням

У 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя, пише expres.online.

У МОЗ порадили, як запобігти серцево-судинним захворюванням

Серцево-судинні захворювання є причиною понад половини – 67% – усіх смертей в Україні, повідомляє Міністерство охорони здоров’я.

У МОЗ наводять поради, як «врятувати серце»:

  • Кинути курити, бо куріння є однією із головних причин виникнення серцево-судинних захворювань. Через рік без куріння ризик серцевого нападу знижується вдвічі, у порівнянні з ризиками курця.
  • Бути активними, приділяти 1,5 години кардіонавантаженням щотижня.
  • Стежити за вагою і тим, що їсте. Надмірна вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Їжа має бути здоровою і збалансованою: щодня овочі і фрукти, а от насичених жирів, солі і цукру варто уникати.
  • Відмовитись від алкоголю. Систематичне вживання алкоголю збільшує ризики серцево-судинних захворювань.
  • Читати етикетки на продуктах харчування і зважати не лише на термін придатності, а й на калорійність, жирність, вміст солі й цукру.