Уберечься от простуды

Вместе с плохой погодой пришли насморки, кашли и головные боли. Самое простудное время – сырая и холодная погода после жары. И дело даже не в переохлаждении, а в том, что резкие перепады температуры и влажности ослабляют защитные силы организма, и он становится более уязвим для бактерий и вирусов. Вот несколько советов, чтобы не поддаться враждебной атаке.

Полноценно отдыхайте. Постарайтесь высыпаться. Ежедневный восьмичасовой сон поможет организму полноценно восстанавливаться и противостоять инфекциям.

Занимайтесь спортом. Тут нелишним будет напомнить, что физически выносливые люди болеют реже и переносят заболевания легче.

Принимайте витамины. Самое время приобрести в аптеке и пропить курс витаминов и микроэлементов. Лучше выбирать те, в которых дневная доза делится на два-три приема в разное время суток. Как известно, некоторые витамины и минералы замедляют усвоение других. И вообще, старайтесь питаться полноценно, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, улучшающие деятельность кишечника, – все это обязательно должно быть в рационе.

Мойте руки! И не только перед едой, а вообще как можно чаще. Бактерии – источник всех болезней – подстерегают вас буквально везде. Ручки входных дверей, поручни в общественном транспорте, ручки автозаправочных пистолетов, то есть, все места, до которых дотрагивается большое число людей, – потенциальные источники инфекций. Исследования показали, что частое мытье рук в период массовых заболеваний уменьшает риск заражения на 50 процентов. Если у вас нет возможности помыть руки, носите с собой дезинфицирующий гель на спиртовой основе.

Станьте индивидуалистом. Не пользуйтесь одной посудой даже с членами своей семьи и не употребляйте пищу и напитки, если к упаковке прикасались ртом – сок из пакетов, молоко и вообще все напитки наливайте в стаканы.

Дышите свежим воздухом. Чаще проветривайте помещение, где находитесь. До сих пор еще неистребимо в некоторых гражданах убеждение, что открытые окна могут стать причиной простуды. Хотя врачи уже просто устали повторять, что источник заболевания – бактерии, а для них как раз нет ничего приятнее, чем воздух в закупоренном, хорошо прогретом помещении. Проветривайте два-три раза в день – и квартиру, и офис, особенно, если вы работаете в многолюдном месте или к вам приходят клиенты.

Не пренебрегайте народными средствами. Конечно, расставлять вокруг себя блюдечки с луком и чесноком не нужно. Но вот зажечь аромалампу с эфирным маслом можжевельника, пихты, сосны, чайного дерева, имбиря или эвкалипта – лишним не будет. Эти ароматы стимулируют иммунитет и обладают бактерицидным, противовирусным и антисептическим действием. Только проверьте, нет ли у вас аллергии.

Промываете слизистую. Купите в аптеке спрей с морской водой и каждые два-три часа, а можно и чаще, орошайте слизистую носа. Это не только смывает те бактерии, которые передаются воздушно-капельным путем, но и предотвращает пересыхание.

Старайтесь избегать стрессов. Этот совет в нашей трудно предсказуемой жизни выполнить, наверное, сложнее всего. Тем не менее – старайтесь. Стресс может в мгновение ока разрушить тщательно выстроенную крепость вашего иммунитета.

Теперь о тех, кто все-таки заболел. Ну, во-первых, сходите к врачу и постарайтесь сдать анализы. Главные рекомендации должен дать именно врач, а пока – общие правила для заболевших.

Памятка тем, кто уже атакован

Останьтесь дома. Не стоит проявлять чудеса трудоголизма и приходить на работу – вы можете стать источником заражения для других людей. Поменьше контактов!

Если у вас температура – лежите. Чрезмерная активность может стать причиной осложнений на сердце, легкие и другие органы.

Поститесь. Не стоит налегать на еду, даже если у вас есть аппетит, – пища должна быть легкой и полезной.

Пейте побольше жидкости. Простая негазированная вода, морсы, компоты, отвары трав, чаи. Только никакого алкоголя – он только усилит интоксикацию организма и увеличит нагрузку на сердце.

Влажная уборка и проветривание. Во-первых, это полезно для вас, а во-вторых – поможет избежать заражения вашим домочадцам. Только попросите помыть пол кого-нибудь из них, вам сейчас лучше избегать физической активности.

Лечитесь сами. Если у вас нет температуры, можно попробовать использовать местные согревающие средства – горчичники (или просто сухая горчица в носки), мази с эвкалиптовым и другими эфирными маслами. Но если температура у вас есть – пользоваться этими излюбленными народом средствами категорически нельзя!

Увлажняйте воздух. Заболевшим особенно важно часто промывать слизистую носа и вообще, избегать сухости воздуха и дыхательных путей любыми способами.

Не бойтесь антибиотиков, но и не спешите применять их по поводу и без. Запомните: антибиотики должен назначить врач. Но если болезнь начинается с высокой температуры, то это, скорее всего, вирус. Тут антибиотики бессмысленны – они просто ничего не сделают против вируса. Если же температура держится на уровне 37,2-37,5 – скорее всего, инфекция бактериальная.